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健康知識
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秋冬季節(jié)崴腳多,別再讓你的腳踝受凍了
2024-10-21 8:42:57

很多朋友會發(fā)現(xiàn)秋冬季節(jié)崴腳的情況比春夏季節(jié)多,這是大家的錯覺嗎?還真不是!

人體肌肉的黏滯性與溫度有密切關(guān)系,氣候寒冷時,肌肉相對溫度高時變得“僵硬”,專業(yè)術(shù)語叫“黏滯性增加”。所以到了秋冬季節(jié),天氣寒冷,四肢關(guān)節(jié)不靈活,就容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者引起崴腳。

如果崴腳了,要立即做好這幾件事:

一、損傷后24小時內(nèi)盡早實施以下急救措施即適當(dāng)?shù)乇Wo,適當(dāng)?shù)呢?fù)重、冰敷,加壓包扎及抬高患肢。

二、受傷后首先要保護受傷的地方,避免惡化,在有限制的情況下維持活動,適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?

三、受傷后24小時內(nèi)都應(yīng)冰敷,在48小時后可適當(dāng)?shù)刎?fù)重活動;將受傷部位壓迫避免關(guān)節(jié)腫脹;將受傷部位抬高于心臟。

四、受傷后簡單處理后建議立即就醫(yī)拍X光片,這樣能排除是否有骨折,以免延誤病情。

五、在受傷24小時后,除了靜養(yǎng)之外,可以適當(dāng)用鹽水泡腳來消腫或者用熱水浸泡毛巾敷患處,能起到活血化瘀和促進血液循環(huán)的作用,既安全又有效。

秋冬季節(jié),崴腳主要是因為肌肉變“僵硬”,對于突發(fā)的外力無法及時做出回應(yīng)。

所以改善踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的靈活性和穩(wěn)定性,加強附近肌群的力量,可以很好地預(yù)防崴腳。平時要多注意保暖、多熱敷,這樣能很好地預(yù)防崴腳的發(fā)生。為了避免崴腳,秋冬季節(jié)就不要再露腳脖子了。